Les activitats físiques, per a alumnes majors de 16 anys, són un conjunt de programes que pretenen millorar la condició física general i la qualitat de vida dels seus usuaris. Aquests programes permeten la pràctica d’un conjunt molt ampli d’activitats i horaris, segons la disponibilitat i necessitats de cada usuari.
•Spining: treball cardiovascular intens sobre una bicicleta estàtica al ritme de la música, per millorar la resistència i el to muscular de tot el cos.
•Tbc: treball de condicionament físic de tot el cos amb exercicis localitzats. Indicada per millorar la condició física general.
•Step: treball cardiovascular intens sobre la plataforma de l’step amb suport musical. Indicada per a persones que volen cremar greixos i tonificar el cos al mateix temps.
•Gac: treball cordiovascular intens del tren inferior. Indicada per a persones que busquen cremar greixos i tonificar cames, abdomen i glutis.
•Estiraments: microsessions de 30’ que ajuden a millorar la flexibilitat general i la relaxació dels diferents grups musculars.
•Abd: sessions de 30’ on es treballa la musculatura abdominal. • Batuka : Combinació perfecta entre la gimnàstica aeròbica i el ball, on cada moviment, cada salt i cada rutina estan perfectament sincronitzades amb la melodia, la lletra i el ritme.
• Tonoaeròbic: és una variant de les classes d'aeròbic en què es diferencien dues parts, una dedicada a la millora de la resistència cardio-respiratòria, i l'altra a millorar la força muscular i tonificar el cos. És una combinació de treball aeròbic amb treball de tonificació, músculs àgils, forts i elàstics, mitjançant exercicis localitzats al ritme de la música. És un classe dinàmica de tonificació muscular on s'utilitzen diferents elements de força al mateix temps que es mantenen coreografies senzilles. És una activitat cardiovascular que preveu la utilització del step i altres petits instruments.
• Power Pump : és una activitat Col•lectiva de tonificació muscular INCLUSIVA, per a tots els públics. El mètode, amb una estructura que es basa en l'ús de combinacions fàcils, mantingudes fixes per 3 mesos. Això ha de permetre a l'alumne un ràpid aprenentatge de la sessió i així poder concentrar-se en la correcta execució dels moviments i en la càrrega de treball. Aquestes coreografies molt senzilles i efectives constitueixen un dels secrets de l'èxit d'aquest mètode. No exigeix explicacions llargues i, en canvi, es creen lliçons molt intenses. El professor, lliure d'haver de crear i dirigir coreografies complicades, s'ha de dedicar a la implicació dels alumnes en la sessió, a corregir l'execució, la postura, la motivació, ...
• Boot Camp : són entrenaments per a grups de persones, els exercicis es realitzen en grup i amb un instructor que et guia en tots els moviments, que no tenen per què ser obligatòriament militars.
Amb circuits preestablerts, l'entrenament inclou situacions amb diferents exigències, salts, força de braç, esprint, força de cames, portar gomes sobre el cap, estocades, salts de granota , saltar a la corda, box, córrer, treballs d'elongació, entre d'altres.
• TbStep : Activitat que combina el TBC i l´STEP, treball de condicionament físic de tot el cos. La base aeròbica d'aquesta modalitat de Fitness la fa perfecta per augmentar la capacitat d'absorció d'oxigen i la millora del rendiment cardiovascular. A més, aquesta naturalesa aeròbica fa que en cada sessió es consumeixi un nombre de calories elevat i en conseqüència, es converteixi en un esport adequat per a la reducció del volum de greix. Es tonifiquen els músculs. Sobretot glutis, malucs i cames. Millora la força física general i la resistència del cos. La seva pràctica augmenta la força, la flexibilitat i la capacitat de reacció i la coordinació.